Долголетие – это вовсе не генетика. В первую очередь, это правильный образ жизни. Многочисленные исследования уже показали, что продолжительность жизни напрямую связана не только с питанием и физическими упражнениями, но и с качеством нашего сна.
Портал Profile.ru раскрыл секрет долголетия и рассказал, как ночные часы влияют на нашу жизнь. Издание приводит исследование специалистов из Northwestern Medicine и Университета Суррея. Ученые выяснили, что люди, которые любят поздно ложиться спать, из-за чего с трудом встают по утрам, имеют больший риск преждевременной смерти, чем «жаворонки». Это показал опрос, который был проведен при участии почти 500 тысяч человек.
Исследователи выяснили, что шансы умереть раньше положенного у «сов» на 10% выше. Поэтому ученые настоятельно советуют раньше ложится спать, ведь именно это может значительно продлить вашу жизнь.
В ходе опроса 433 268 человек в возрасте от 38 до 73 лет были разделены на четыре группы: «ранний утренний тип», «умеренный утренний тип», «умеренный вечерний тип» и «поздний вечерний тип». Смертность в выборке отслеживалась в течение шести с половиной лет.
Среди всей выборки наибольшее количество смертей было среди полуночников. Причем ученые отметили, что «совы», которые пытаются жить по правилам «жаворонков» могут иметь неприятные последствия для здоровья. Исследователи уверены: для сохранности жизни значительного числа населения нужно основательно менять систему.
«Мы должны сделать так, чтобы «совы» могли начинать и заканчивать работу позже, где это возможно. И нам нужно понять, как помочь им синхронизировать свои биологические часы с солнечным временем. Возможно, люди, которые поздно ложатся спать, имеют внутренние биологические часы, которые не соответствуют их внешней среде», – рассказала один из авторов исследования Кристен Кнутсон.
Кнутсон считает, что такие ритмы могли сложиться у «сов» из-за длительного стресса, неправильного питания и недостаточной физической нагрузки. Кроме того, проблемы со сном могут возникнуть из-за одиночества, алкоголя и наркотиков.
Долголетие – это вовсе не генетика. В первую очередь, это правильный образ жизни. Многочисленные исследования уже показали, что продолжительность жизни напрямую связана не только с питанием и физическими упражнениями, но и с качеством нашего сна. Секреты долголетия: ученые рассказали, как увеличить продолжительность жизни
Алина Гурицкая
Фото: pixabay.com
Портал Profile.ru раскрыл секрет долголетия и рассказал, как ночные часы влияют на нашу жизнь. Издание приводит исследование специалистов из Northwestern Medicine и Университета Суррея. Ученые выяснили, что люди, которые любят поздно ложиться спать, из-за чего с трудом встают по утрам, имеют больший риск преждевременной смерти, чем «жаворонки». Это показал опрос, который был проведен при участии почти 500 тысяч человек.
Исследователи выяснили, что шансы умереть раньше положенного у «сов» на 10% выше. Поэтому ученые настоятельно советуют раньше ложится спать, ведь именно это может значительно продлить вашу жизнь.
В ходе опроса 433 268 человек в возрасте от 38 до 73 лет были разделены на четыре группы: «ранний утренний тип», «умеренный утренний тип», «умеренный вечерний тип» и «поздний вечерний тип». Смертность в выборке отслеживалась в течение шести с половиной лет.
Среди всей выборки наибольшее количество смертей было среди полуночников. Причем ученые отметили, что «совы», которые пытаются жить по правилам «жаворонков» могут иметь неприятные последствия для здоровья. Исследователи уверены: для сохранности жизни значительного числа населения нужно основательно менять систему.
«Мы должны сделать так, чтобы «совы» могли начинать и заканчивать работу позже, где это возможно. И нам нужно понять, как помочь им синхронизировать свои биологические часы с солнечным временем. Возможно, люди, которые поздно ложатся спать, имеют внутренние биологические часы, которые не соответствуют их внешней среде», – рассказала один из авторов исследования Кристен Кнутсон.
Кнутсон считает, что такие ритмы могли сложиться у «сов» из-за длительного стресса, неправильного питания и недостаточной физической нагрузки. Кроме того, проблемы со сном могут возникнуть из-за одиночества, алкоголя и наркотиков.
