Лента новостей

Все новости

Популярное

Чем раньше завтрак, тем лучше: ученые — о времени приема пищи

 

Чем раньше завтрак, тем лучше: ученые — о времени приема пищи

Состав, объем, количество приемов пищи в течение дня — это далеко не все нюансы, которые интересуют людей, стремящихся к правильному питанию. Во сколько завтракать и когда ужинать? И зависят ли от этого показатели здоровья? Ученые считают, что да, и приводят новые факты на этот счет.

 

Чтобы выяснить, может ли выбор конкретного времени для первого приема пищи за день иметь полезное действие на здоровье, исследователи из Северо-Западного университета (Иллинойс, США) проанализировали информацию о пищевых привычках более чем 10 000 человек.

Их данные ученые разделили на три группы в зависимости от того, насколько продолжительным было их «окно» с приемами пищи в течение дня. У одних оно составляло менее 10 часов, у других — 10-13 часов, а у третьих — более 13 часов. Это было сделано неслучайно: ранее проведенные исследования показали, что узкие временные рамки для приемов пищи положительно влияют на метаболические процессы. Поэтому ученых интересовало, как это влияние можно усилить, сдвинув завтрак пораньше или попозже.

Результаты таковы: уровень сахара в крови, а также проявления инсулинорезистентности, которая создает почву для развития диабета II типа, были ниже у тех людей, что в первый раз за день ели раньше 8:30 утра. Причем такие показатели были у представителей всех трех подгрупп, какой бы ни была длительность их пищевого окна. Ученые пришли к выводу, что для сторонников фастинга важнее должно быть не время голодания, а время старта приемов пищи.

Так, чтобы снизить риск развития метаболических нарушений и таких заболеваний, как диабет, стоит следить не только за составом своего рациона, но еще и за тем, чтобы завтрак в расписании приемов пищи был поздним только в качестве исключения.

Состав, объем, количество приемов пищи в течение дня — это далеко не все нюансы, которые интересуют людей, стремящихся к правильному питанию. Во сколько завтракать и когда ужинать? И зависят ли от этого показатели здоровья? Ученые считают, что да, и приводят новые факты на этот счет.

 

Чтобы выяснить, может ли выбор конкретного времени для первого приема пищи за день иметь полезное действие на здоровье, исследователи из Северо-Западного университета (Иллинойс, США) проанализировали информацию о пищевых привычках более чем 10 000 человек.

Их данные ученые разделили на три группы в зависимости от того, насколько продолжительным было их «окно» с приемами пищи в течение дня. У одних оно составляло менее 10 часов, у других — 10-13 часов, а у третьих — более 13 часов. Это было сделано неслучайно: ранее проведенные исследования показали, что узкие временные рамки для приемов пищи положительно влияют на метаболические процессы. Поэтому ученых интересовало, как это влияние можно усилить, сдвинув завтрак пораньше или попозже.

Результаты таковы: уровень сахара в крови, а также проявления инсулинорезистентности, которая создает почву для развития диабета II типа, были ниже у тех людей, что в первый раз за день ели раньше 8:30 утра. Причем такие показатели были у представителей всех трех подгрупп, какой бы ни была длительность их пищевого окна. Ученые пришли к выводу, что для сторонников фастинга важнее должно быть не время голодания, а время старта приемов пищи.

Так, чтобы снизить риск развития метаболических нарушений и таких заболеваний, как диабет, стоит следить не только за составом своего рациона, но еще и за тем, чтобы завтрак в расписании приемов пищи был поздним только в качестве исключения.

Новости партнеров

В России и мире

Женщины этих знаков Зодиака добьются своего любой ценой как в отношениях, так и в жизни
Завянут через пару часов: куда нельзя ставить букеты цветов
Стрижка ногтей по дням недели: старые приметы, о которых сегодня помнят единицы
Холестерин подскочит: 10 продуктов, в которых содержится пальмовое масло низкого качества
Рейтинг знаков Зодиака: от самого слабого и нестабильного до самого стойкого и целеустремленного
Завтрак, способствующий очищению организма: вы забудете о тяжести и дискомфорте
Способы борьбы с мхом и лишайником на плодовых деревьях
Проверьте свой дом на наличие порчи и негатива: понадобится 3 предмета, которые есть у каждого
5 знаков Зодиака, которые отталкивают людей и заставляют их чувствовать себя виноватыми
Удивляются даже врачи: почему костный бульон называют «источником вечной молодости»