Что нельзя есть на завтрак: мифы и реальность

Завтрак – самый важный прием пищи. От него зависит продуктивность дня, настроение и, безусловно, самочувствие человека. Поэтому каждый должен знать, с чего лучше начать свой день.

Миф №1: Кофе
Раздражает желудок и негативно сказывается на печени.
Опровержение: Нормой для здорового человека считается 400 мг кофе в сутки. Никакой нагрузки на печень быть не может. Если при употреблении нет неприятных ощущений, то кофе можно пить даже натощак.

Миф №2:Кисломолочные продукты
Пробиотики не усваиваются утром из-за высокой концентрации желудочного сока.
Опровержение: Пробиотики можно употреблять в любое время

Миф №3: Сладкое
Может привести к диабету, нагрузка на поджелудочную железу.
Опровержение: На диабет сладкое не влияет. Он может развиться даже если всю жизнь не есть сладкое. Но простые углеводы не дадут долго насыщения, их лучше комбинировать с сложными.

Миф №4: Томаты и цитрусы
Повышают кислотность  желудочного сока и могут привести к язве.
Опровержение: Максимум к чему они могут привести - это изжога. В таком случае эти продукты лучше вообще исключить из рациона. Но это индивидуальная реакция.

Завтрак можно выбирать любой, главное чтобы он нравился, был сытным и разнообразным.